el refugi
l’espai on tornar a sentir-te a casa
la comunitat online de parla catalana on la pràctica i la transformació personal s’acompanyen a través de la meditació, el cos i el Sistema Nerviós
en plena era de consumir, aturar-se a integrar és una revolució
Vivim accelerades; l’agenda plena, el cap que no para, i el nostre cor sovint en segon pla. Ens acostumem a funcionar en pilot automàtic, a anar tirant, a no parar... fins que un dia ens adonem que la vida passa, i que no l’estem habitant del tot.
I no, no et falta motivació; ganes n’hi ha. Estic segura que llegeixes llibres d’autoconeixement, que escoltes pòdcasts, que et guardes frases inspiradores que no tornes a mirar. Potser vas o has anat a teràpia, o has fet algun curset de creixement personal.
Però una cosa és tenir la informació i entendre-la, i l’altre és integrar-la.
El que realment necessites no és més informació; necessites espai on poder aturar-te, escoltar-te; necessites l’espai on incorporar eines per què el teu dia a dia i la teva quotidianitat siguin més lleugers, més plens i més vitals.
Necessitem comunitat, compromís i autenticitat.
El Refugi existeix per què, més que mai, el món, el teu cos i el teu cor necessiten l’espai segur on poder practicar de forma constant i amable, on sentir que de veritat integres els recursos que ara mateix necessites pel teu camí.
és el moment d’acceptar que no cal fer-ho soles
No sé si t’ha passat mai, trobar-te davant d’una onada que la vida t’ha portat, sentint com s’acosta per ofegar-te. Inclús potser sentir que ja t’ha revolcat, com si estiguessis enmig d’un huracà. Dubtes, canvis, pors, decisions incòmodes; moments que ens pesen, que sentim que ens esclafen. La vida, sent Vida.
I enmig d’un huracà, enmig d’una onada que ens esclafa, o enmig de la vida ràpida i accelerada, ens sentim soles. Sentim que no hi ha sentit, que no hi ha rumb. Sentim que no tenim cap lloc on agafar-nos; ens hem perdut.
Podem fer-nos-ho més fàcil, si volem. És quan ens envoltem de persones que comparteixen el mateix camí, és quan veiem que les altres també atrevessen tempestes, quan deixem de sentir-nos soles, rares i perdudes. És compartint i sostenint-nos les unes a les altres que ens podem inspirar a viure a la nostra manera, des de la nostra veritat.
El Refugi és l’espai integres eines i creixes, on et sents recolzada, en comunitat; per saber que independentment del que estiguis transitant en aquest moment de la teva vida, sigui un huracà o sigui un mar en calma, no estàs sola i no ho tornaràs a estar.
Perquè necessitem sentir que no estem soles mentre aprenem a viure una vida més autèntica, més tranquil·la i, sobretot, més nostre.
no es tracta de canviar el que et passa, sinó d’aprendre a relacionar-t’hi d’una altra manera
Decidir canviar allò que t’està incomodant a la teva vida és igual d’important que acceptar que no sempre ho podem canviar. La màgia està en saber quan podem canviar-ho, o quan hem d’aprendre a acceptar-ho.
Com podem deixar de patir pel que la vida ens porta (i pel que ens portem nosaltres mateixes)? Com podem relacionar-nos duna altra manera amb les nostres emocions, amb els nostres pensaments? Podem aprendre a deixar de fer-li cas als bucles mentals, a aturar-los?
I com podem viure més alineades amb nosaltres, amb la nostra Veritat? Com podem saber qui som, què volem, i com volem viure?
Al Refugi explorem tot això a través de la pràctica, no la teoria; meditació, pràctiques somàtiques, exercicis de PNL (programació neurolingüística), el coaching, el mindfulness i el coneixement del Sistema Nerviós.
al Refugi aprens...
✻ a sostenir i relacionar-te amb les emocions des de la compassió i la tendresa
✻ a viure amb més coherència amb tu mateixa entre el que penses, sents i fas
✻ a donar-te espais interns, d’autoescolta, per actuar des de la claredat i l'autenticitat
✻ a integrar eines per a la regulació del teu Sistema Nerviós, per deixar de viure en alerta
✻ a re-descobrir-te, a treure’t les capes que cobrien el que portes dins
✻ a practicar l’atenció plena, per gaudir del present
✻ a sentir-te un lloc segur, estant amb tu mateixa
el viatge que farem juntes
El Refugi no és un banc de contingut, ni una biblioteca infinita de pràctiques sense sentit. El Refugi és la comunitat mensual on, setmana rere setmana, i seguint una estructura pensada perquè la pràctica no es quedi en un moment puntual, aquesta es converteixi en part de la teva vida, per a que puguis viure més lleugera, coherent i amable amb tu mateixa.
Cada mes treballem una temàtica central que guiarà el contingut del viatge. Les temàtiques tindran a veure amb allò que necessitem física i emocionalment en el moment de l’any que ens trobem; no sentim el mateix a l’estiu que a l’hivern.
Cada diumenge al matí està disponible una pràctica nova gravada, que gira entorn la temàtica del mes. Aquesta pràctica setmanal sempre va acompanyada d’un text, on t’explico què treballem exactament i com portar-ho al teu dia a dia.
I com això és una comunitat i no un lloc més on tenir informació, un cop al mes ens trobem en directe per aprofundir en grup sobre la temàtica, practicar juntes i compartir. És un espai segur, on explorem més a fons el que explorem aquell mes, i sobretot on ens veiem les carones. Si no pots assistir, sempre queda gravat i disponible a la plataforma, per veure-ho les vegades que vulguis.
Dins el Refugi sempre tens un espai per tu; un espai dins la plataforma on podràs compartir allò que estàs atrevessant en cada moment, per recordar que sempre hi haurà una persona a l’altra banda llegint-te i disposada a donar-te la mà.
Sempre tens accés a una carpeta d’Essencials: pràctiques de respiració, compassió, autoregulació o descans pensades per a que pugis accedir-hi segons el moment en què et trobis.
El Refugi és el lloc on tornar, sempre que ho necessitis.
què inclou
✻ una temàtica mensual, des d’on gira tot el contingut
✻ una pràctica nova cada setmana
✻ un text que acompanya cada pràctica
✻ un taller mensual en directe
✻ diverses propostes d’exercicis per acompanyar el mes
✻ una comunitat on compartir i sostenir-te
✻ una carpeta d’Essencials, sempre disponible
aquest espai és per a tu si..
Sents que vius accelerada, i necessites un espai per baixar el ritme i deixar de córrer
Vols viure més alineada amb el que penses, sents i fas, però les tasques i obligacions et passen pel damunt
Ja has fet coses de creixement personal, però en el dia a dia no apliques les eines que coneixes
Vols aprendre a regular el teu Sistema Nerviós i deixar de reaccionar des de l’automatisme
Tens ganes d'aprendre a gaudir del present
aquest espai NO és per a tu si..
Vols que algú et digui exactament què has de fer amb la teva vida
No tens intenció de comprometre’t mínimament amb la pràctica
Evites sentir incomoditat o emocions difícils, i vols seguir fent-ho
Prefereixes consumir contingut abans que integrar-lo
Busques motivació externa en lloc de voler cultivar força interna
el Refugi
Pots llegir els termes i condicions de la subscripció aquí.
mensual
ideal si vols començar mica en mica per anar integrant i transformant
33€/mes
anual
la millor opció quan tens clar que el teu compromís per transformar la teva vida és total
*t’estalvies dos mesos
330€/any
potser t’ha quedat algun dubte…
-
No. Tant si no has meditat mai com si portes temps fent-ho, aquest espai pot ser per tu. Cada pràctica és diferent i t'aportarà coses diferents, només et cal tenir (o voler tenir) la ment oberta i provar!
-
Les pràctiques del Refugi duren aproximadament 15 minuts, i pots dedicar-li el temps que tu vulguis o puguis; un cop a la setmana o cada dia. Amb el pas del temps, aniràs tenint més meditacions a les quals recórrer quan necessitis.
-
Sí, exacte, pots cancel·lar sempre que tu vulguis. Pots deixar d'estar al Refugi quan decideixis tu, sense permanència. És important que cancel·lis abans del següent pagament, la subscripció no admet reemborsaments.
-
Sí, i tant! Tenim un apartat de comunitat meravellós, en el qual podràs escriure preguntes, reflexions o recomanacions. També em pots enviar sempre que vulguis un correu a hola@floriarrel.com i estaré encantada de llegir-te i ajudar-te.
-
Sí, sempre en català.
-
No, només estan disponibles dins la plataforma del Refugi. El que sí que et podràs descarregar son els textos que acompanyen les pràctiques.
-
Normalment no, però si t’apuntes entre el 7 i el 10 de juny, et regalo l’accés del mes anterior (si fas subscripció mensual) i l’accés des de gener fins ara (si fas subscripció anual).