Dues meditacions de 7’ per començar i acabar el dia amb tu
La manera perfecta per acostar-te a la meditació sense rigidesa ni perfecció.
Per tornar a tu no et calen 2 hores al dia
Pots començar amb 7 minuts :)
He creat dues meditacions curtes i gratuïtes, una per cada moment del dia, per què puguis accedir a la meditació i els seus beneficis tot i que no tinguis massa temps ni hagis meditat abans.
✹ Meditació de bon matí | 7 minuts
Per començar el dia amb intenció i presència, connectar amb tu i fer que ni el soroll, ni les obligacions, ni els “hauria de…” del dia et passin per damunt.
☾ Meditació de bona nit | 7 minuts
Per acabar el dia amb gratitud i relaxació, baixant el ritme i les revolucions, regalant-te un espai de descans, autocura i calma.
Perquè no… meditar no és el que et penses
Ens han venut una idea molt rígida i capquadrada del que significa meditar.
Seure quieta. Deixar la ment en blanc. Practicar cada dia. Fer-ho “perfecte”.
I meditar en realitat no és convertir-te en una persona que no ets, ni asseure’t d’una manera en concret, ni ser una persona zen.
Meditar és aprendre a estar amb el que hi ha; deixar enrere els bucles mentals, acceptar les emocions sense ofegar-t’hi, estar en pau amb la calma i també amb la incomoditat.
A revisar la mirada amb què contemples la Vida, el món, les relacions, … a revisar la mirada amb què et mires a tu.
Per això les meditacions que he creat per tu no busquen que ho facis perfecte; t’animen a experimentar, a practicar, a descobrir què significa per tu, estar amb tu mateixa.
Hola! Soc la Maria
Creadora del Refugi, la comunitat online d’autoconeixement i meditació en català.
Després de molts anys de sentir-me perduda i desconnectada, vaig viure una crisi existencial que va fer trontollar tot el meu món. Va ser llavors quan vaig començar a conèixer-me, escoltar-me, prioritzar-me; vaig començar a descobrir-me de nou.
Tots els anys plens formacions no m’han ensenyat el que m’ha ensenyat el cos i la presència; res ens transforma si no ho passem pel cos, si no ho vivim, si no ho experimentem.
Per això estàs llegint aquestes línees; a través de la meditació i les pràctiques d’autoconeixement, t’acompanyo a descobrir qui ets quan deixes de viure per agradar als altres, quan comences a viure per tu.
He creat aquestes dues meditacions curtes, gratuïtes i en català perquè descobreixis en primera persona la meditació :)
Descarrega les meditacions
gratuïtes | en català | 7 minuts